Kandungan folat dan zat besi di dalamnya berperan dalam pembentukan sel darah merah. Oleh karenanya, rutin mengonsumsi ikan ini dapat mencegah risiko perkembangan anemia, yakni kekurangan sel darah merah.
9. Membantu Mengatasi Stres
Jenis ikan yang populer di Asia Tenggara dan Oseania ini dapat mencegah dan mengobati depresi. Makan ikan secara teratur dapat menurunkan risiko depresi. Ikan dan asam lemak omega-3 juga dapat membantu kondisi mental lainnya, seperti gangguan bipolar.
10. Mengurangi Risiko Autoimun
Asupan omega-3 atau minyak ikan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 1. Selain itu, asupan ikan juga dapat menurunkan risiko rheumatoid arthritis dan multiple sclerosis. Meski begitu, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui dampak spesifiknya.
11. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A terkenal akan manfaatnya untuk kesehatan mata. Nah, ikan bandeng mengandung vitamin A serta nutrisi lain seperti vitamin B, lutein, dan omega-3 yang juga mendukung kesehatan mata.
12. Mencegah Asma
Asma adalah penyakit umum yang ditandai dengan peradangan kronis pada saluran udara. Konsumsi ikan jenis apa pun, salah satunya bandeng, dapat menurunkan risiko asma. Mau tahu bagaimana cara menangani asma? Baca informasinya di artikel Penanganan Asma yang Tepat Berdasarkan Gejalanya.
