Ini sangat penting untuk mengontrol tekanan darah yang berkaitan langsung dengan kesehatan jantung. Selain bandeng, jenis makanan lain untuk kesehatan jantung bisa dibaca di sini 6 Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Jantung.
3. Merawat Tulang dan Gigi
Bukan cuma susu dan produk turunannya, ikan ini juga mengandung kalsium dan fosfor yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Rutin mengonsumsi bandeng mampu menurunkan risiko penyakit tulang, seperti rakhitis dan osteoporosis.
Berdasarkan penelitian yang terbit dalam Jurnal Akademika Kimia menyebutkan, semakin tua umur ikan bandeng, kadar kalsiumnya semakin tinggi.
4. Bermanfaat untuk Ibu Hamil
Ikan bandeng dapat memberikan manfaat penting bagi kehamilan karena kandungan nutrisinya yang kaya. Terutama asam lemak omega-3, protein, dan berbagai vitamin serta mineral.
Sebagai contoh, asam lemak omega-3, berperan penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi dalam kandungan.
Sementara itu, protein dalam makanan sehat ini dapat menunjang pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh bayi yang sedang berkembang dalam rahim.
5. Merawat Ginjal
Ikan bandeng memiliki potensi dalam menjaga kesehatan ginjal karena mengandung asam lemak omega-3. Perlu diketahui bahwa asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi. Alhasil, senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
