Teknik seperti mengunyah dengan saksama, menghindari gangguan, dan menikmati setiap suapan membantu mencegah makan berlebihan dengan memberi waktu yang cukup bagi perut dan otak untuk berkomunikasi.
Terakhir, setelah selesai makan, lakukan aktivitas fisik, bahkan hanya 10 menit berjalan kaki dengan intensitas sedang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menghindari lonjakan.
"Ini bermanfaat setelah makan apapun, tetapi sangat membantu terutama jika Anda baru saja mengonsumsi makanan kaya karbohidrat!” katanya.
