Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur dipercaya membantu tubuh menjadi lebih relaks. Dengan begitu, kamu juga menjadi lebih cepat mengantuk dan tidur juga jadi lebih nyenyak.
Mandi air hangat juga bisa menurunkan suhu tubuh yang memicu produksi melatonin, yakni hormon yang mengatur siklus tidur.
5. Konsumsi Makanan Mengandung Karbohidrat
Mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dengan porsi yang tidak berlebihan turut dipercaya bisa membuat tubuh lebih mudah tidur. Ini disebabkan karena karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat tubuh menjadi lebih mudah merasa kantuk. Meski begitu, masih diperlukan studi lanjutan untuk membuktikan hal ini.
6. Berlatih Pernapasan
Cara agar bisa cepat tidur lainnya adalah berlatih pernapasan. Caranya, mulailah mengambil napas dari hidung selama empat hitungan. Lalu, tahan napas hingga tujuh hitungan, dan hembuskan napas secara perlahan melalui mulut selama delapan hitungan. Ulangi hingga empat kali. Apabila dilakukan secara rutin, latihan bernapas tersebut dipercaya mampu membuat kamu lebih rileks dan lebih mudah mengantuk.
