- Hindari pemicu mulut kering. Batasi rokok, alkohol, minuman berkafein, serta makanan pedas yang bisa memperburuk rasa kering di mulut.
- Konsumsi makanan yang merangsang air liur. Pilih makanan yang perlu Anda kunyah agak lama untuk membantu merangsang produksi air liur secara alami.
- Kunyah makanan dengan baik. Mengunyah lebih lama sebelum menelan dapat membantu melumasi makanan dan mencegah rasa lengket di mulut.
- Perbanyak makanan berair. Sertakan buah atau makanan yang mengandung banyak air dalam menu harian untuk membantu menjaga kelembapan mulut.
- Hindari makanan keras dan renyah. Makanan seperti keripik atau biskuit keras bisa melukai mulut yang sedang kering.
- Kurangi makanan manis dan asam. Minuman bersoda, jus buah asam, atau permen manis bisa memperburuk mulut kering dan merusak enamel gigi.
- Gunakan permen karet bebas gula. Mengunyah permen karet tanpa gula di sela-sela waktu makan dapat membantu merangsang produksi air liur.
- Minum air dalam jumlah cukup. Penuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air, namun hindari meneguk perlahan terus-menerus karena bisa mengikis air liur alami.
Dilansir ciputrahospital.com
