CARAPANDANG - Senam Kegel atau latihan otot dasar panggul dinilai memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan perempuan, terutama dalam mencegah inkontinensia urine, mempercepat pemulihan pascapersalinan, serta menjaga fungsi organ panggul. 

Manfaat tersebut didukung oleh berbagai penelitian medis dan rekomendasi lembaga kesehatan internasional.

Berdasarkan keterangan Mayo Clinic, latihan Kegel berfungsi memperkuat otot-otot yang menopang kandung kemih, rahim, usus, dan vagina. 

Otot dasar panggul yang kuat membantu mengontrol buang air kecil, mencegah kebocoran urine saat batuk, tertawa, atau berolahraga, serta meningkatkan stabilitas organ panggul.

Sementara itu, National Health Service (NHS) Inggris merekomendasikan senam Kegel bagi perempuan hamil dan pascamelahirkan untuk membantu pemulihan otot panggul serta mengurangi risiko prolaps organ panggul. 

NHS menyebut latihan ini aman dilakukan secara mandiri, tanpa alat, dan dapat dilakukan kapan saja.

Temuan ilmiah juga dipublikasikan dalam jurnal Cochrane Database of Systematic Reviews, yang menyimpulkan bahwa latihan otot dasar panggul secara rutin terbukti efektif menurunkan risiko inkontinensia urine pada perempuan, khususnya setelah melahirkan.

Selain manfaat fisik, Cleveland Clinic menjelaskan bahwa penguatan otot panggul melalui senam Kegel dapat membantu meningkatkan fungsi seksual perempuan dengan meningkatkan kontrol otot dan aliran darah ke area panggul.