Pisang mengandung serat larut, terutama pektin, yang membantu memperlancar sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Selain itu, pisang juga mengandung prebiotik alami yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran cerna.
Menurut Cleveland Clinic, konsumsi makanan tinggi serat seperti pisang dapat membantu mencegah sembelit, menjaga keseimbangan mikrobiota usus, serta mendukung penyerapan nutrisi secara optimal.
Tekanan Darah Lebih Terkontrol
Kandungan kalium dalam pisang cukup tinggi, sekitar 422 mg per buah ukuran sedang. Kalium berperan penting dalam menyeimbangkan kadar natrium di dalam tubuh serta membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan American Heart Association menyatakan bahwa asupan kalium yang cukup dapat menurunkan risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular, termasuk stroke.
Kesehatan Jantung Lebih Terjaga
Selain kalium, pisang juga mengandung magnesium dan serat yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa konsumsi serat yang cukup berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner.
Serat membantu mengontrol kadar kolesterol darah, sementara mineral membantu menjaga fungsi otot jantung dan irama detak jantung tetap normal.
Mood dan Fungsi Otak Lebih Baik
