CARAPANDANG.COM- Alih-alih kopi, minuman berenergi, atau minuman soda berkafein, ahli gizi lebih merekomendasikan minuman teh hitam bagi mereka yang ingin meningkatkan kembali semangat kerja pada sore hari.

Ahli diet Paloma Vega sebagaimana dikutip dalam publikasi Eating Well pada Senin (24/8) menyampaikan bahwa teh hitam mengandung kafein yang bisa membantu meningkatkan kewaspadaan.

"Teh hitam bisa menjadi pilihan tepat untuk membangkitkan semangat di sore hari karena secara alami mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah," katanya.

Ahli diet Juliana Crimi menyampaikan bahwa kandungan kafein teh hitam lebih rendah dibandingkan dengan kopi, jadi orang-orang yang sensitif terhadap kafein menjelang akhir hari bisa meminumnya tanpa mengkhawatirkan dampak kelebihan asupan kafein.

Secangkir teh hitam mengandung sekitar 47 miligram kafein sedangkan secangkir kopi seduh kandungan kafeinnya bisa sekitar 95 mg.

Faktanya, kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama enam hingga delapan jam atau lebih.

Jadi, ada baiknya mempertimbangkan pilihan minuman yang rendah kafein pada sore hari guna menghindari risiko susah tidur pada malam hari.

Selain kafein, teh hitam mengandung L-theanine. Menurut ahli gizi Talia Follador, asam amino ini dapat bekerja bersama kafein untuk membantu meningkatkan fokus dan perhatian.